Как полноценно отдыхать и высыпаться, рассказывает сомнолог, заведующий отделением Сеченовского университета Минздрава России Михаил Полуэктов.
Три главных правила:
- Спите не менее 7 часов;
- Откажитесь от гаджетов и от вечерних перекусов перед сном;
- Спать лучше в хорошо проветренной комнате и в темноте.
Подробнее о способах улучшить качество сна, читайте в наших карточках
