Лето — отличное время для прогулок, активного отдыха с друзьями и близкими. Можно запастись витаминами из сезонных фруктов и погреться на солнышке.
Но важно помнить о безопасности, особенно в период солнечной активности! Чтобы избежать солнечных и тепловых ударов, важно соблюдать простые правила.
Фруктовые соки и сладкие напитки усиливают недостаток жидкости в тканях организма в жару
Пить воду в достаточном количестве. Нежелательно употреблять фруктовые соки и сладкие напитки: они усиливают недостаток жидкости в организме;
Ходьба, езда на велосипеде, спортивные игры будут оказывать положительный эффект в вечернее время, когда температура воздуха снижается;
В рацион следует включить больше овощей и зелени.
Люди с ожирением и сахарным диабетом 2 типа должны ограничить приём фруктов и ягод до двух небольших порций в день.
Рекомендуется употреблять кисломолочные продукты жирностью до 2,5%, творога до 5%.
Следует отказаться от мясных деликатесов, жирного мяса, копченостей, жирных соусов и фастфуда.
Пациенты с ожирением и избыточной массой тела хуже переносят жару в связи с нарушением теплоотдачи. Кроме того, избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Подробнее — в наших карточках
Но важно помнить о безопасности, особенно в период солнечной активности! Чтобы избежать солнечных и тепловых ударов, важно соблюдать простые правила.
Фруктовые соки и сладкие напитки усиливают недостаток жидкости в тканях организма в жару
Пить воду в достаточном количестве. Нежелательно употреблять фруктовые соки и сладкие напитки: они усиливают недостаток жидкости в организме;
Ходьба, езда на велосипеде, спортивные игры будут оказывать положительный эффект в вечернее время, когда температура воздуха снижается;
В рацион следует включить больше овощей и зелени.
Люди с ожирением и сахарным диабетом 2 типа должны ограничить приём фруктов и ягод до двух небольших порций в день.
Рекомендуется употреблять кисломолочные продукты жирностью до 2,5%, творога до 5%.
Следует отказаться от мясных деликатесов, жирного мяса, копченостей, жирных соусов и фастфуда.
Пациенты с ожирением и избыточной массой тела хуже переносят жару в связи с нарушением теплоотдачи. Кроме того, избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Подробнее — в наших карточках
